「もっとやる」、「もっと速くする」、「遅くなることを恐れている」…スピードは突然質と成功の尺度になりました. しかし、あなたが常に急いでいるインスタレーションが影の側を持っていると考える人はほとんどいません. 心理療法士のアレクセイ・ステパノフと一緒に、必死のペースが私たちの人生を台無しにする理由と、時間を遅くする方法を学ぶ方法を理解します.
コミュニケーションの開発、新しいタイプのテクノロジー、インターネット…ジュールヴェルヌは私たちの現実をvy望します。. 時間とともにすべてをどのように測定するかはわかりません。車が何秒で100 km/hに加速するか、または新しいガジェットのプロセッサの速度は何ですか.
「競争力のトピックは人間の本質に定められています. おそらく、これはより速く、より高く、強く、そしてすべてを先取りするための基本的な人気のインストールです. ヨーロッパの文化は自己陶酔的であり、成果に焦点を当てているため、その中の速度とペースが必要な要因です」と実存的な心理療法士のアレクセイ・ステパノフは言います.
多くの人はためらっている人たちにイライラしています – 信号機での大きなドライバーまたはメトロの乗客で、エスカレーターの前で速度を落とす. 私たちは常に速度が不足しており、覚醒剤を使用しています. 10年前、路上でコーヒーを飲んでいる人が希少でした. 今、コーヒーは隅々で販売されています.
ペース、励起のプロセス、阻害、異なる人の信号伝達. そして、これは遺伝的に起因しています
お金がかかる決定を下すことは、誰がより速く情報を受け取り、取引をするかによって異なります. おそらく、人は文明の命令の後に進化し、新しいペースに適応し、加速が避けられないという事実に同意するべきです? いいえ、専門家は信じています. https://italy-farmacia.it/viagra-generico/ 抑制されていない速度には反対側と否定的な結果があります.
ラッシュは追加のストレスを引き起こします
「人間の性質に関しては、気質などのカテゴリーを忘れないでください。神経系活動のダイナミクスの特徴を意味します. ペース、励起のプロセス、阻害、異なる人の信号伝達. そして、これは遺伝的なものによるものです」とアレクセイ・ステファノフは言います. 「速い」人々、サンギネイとコレライク、高いペースは損傷を受けず、「ゆっくり」、メランコリック、および能力のある人にとっては、追加のストレスになり、彼らは苦しむでしょう.
マルチタスクは先延ばしにつながります
同時にダースのタスクにうまく対処する人がいます. そして、それが健康に影響を与える強力なストレス要因である人がいます. 緊急のソリューションのシャフトはそれらを麻痺させます. たとえしばらくの間、彼らが自分自身と自然なペースを克服して、自分自身にシャツを引き裂くと、すぐに息を吐きます。. 1つのライトで1日に2〜3回、1秒ごとにスイッチを押すと、どれが長く「生きている」でしょうか?
休憩の欠如はパフォーマンスを低下させます
多くの場合、短期間までより速く何かをする必要があることは、休息の質の低下につながります. 「週末のうつ病の現象は知られています。通常のリズムでは、人が1週間ずっと働いていますが、自由な場所と空間を見せることは価値があります。. したがって、週末や休暇が好きではない人がたくさんいます. 私たちの心は、その活動の約3分の1を休んでいます. それが長年働くことができる理由です – それは何とか休むことができます. 彼から模範を示す価値があります」.
そのようなたとえがあります. 世界選手権は木こりの間で開催されます. 2人のファイナリストがプロットに乗っています. 50分間、カナダ人とノルウェー人は森を切り刻みましたが、カナダ人はノルウェー人が停止したと聞きます. そして、1時間ごとに：ノルウェーのチョッピング50分、10分 – いいえ. カナダの喜び：彼は止まらなかった、結局、彼は60分でもっとやった. 森の立方質がフィナーレで計算されたとき、カナダ人が勝ったことが判明しました. どうして? 「あなたがチョップを続けた間、私は私のxを鋭くしました」とノルウェー人は説明しました.
「一時停止は、集中的な期間でより生産的な活動を提供するものです. 私たちが人生で使用しているツールの削りについてのこのたとえ話. 私たちの精神的なツールを含む. ネットワークまたは証券取引所の表でサーフィン – 貴重なタイプのアクティビティ. しかし、日没までに賞賛することも重要です」と専門家は結論付けています.
時間を遅くするための4つのエクササイズ
1. 熟考の瞬間をキャッチします
心理療法でかなり頻繁に起こる「私は常にどこにでも遅れているか、必要なことをすべて行う時間がない」という不満. 「私のクライアントの1人は非常に遅れていました – 30分、15分」. – それは神秘主義に到達しました：彼女は時間通りに出かけました、それは彼女に時間があったように見えましたが、その後メトロ列車が立ち上がったか、彼女に何かが起こった. ある時点で、私は彼女がすでに遅れていることを理解しているときに彼女が何をしていたか尋ねました? 「私は急いでいるのをやめます. 私は遅くなり始め、落ち着き、周りを見回します – 女性の服を着て、地下鉄の駅でなんて美しいスタッコの成形だ。.
この女性はそのような瞬間に自分の周りの世界に気づきます. この「発見」の考え方は、熟考の瞬間に時間を特別に割り当てる必要があるということです。.
2. 外部のタスクに気を取られることなく座るように5分間自分自身を強制します
h騒の際に非常に便利です。あなたがつまずいてタスクで窒息し始めたとき、自分自身を座らせて、何に気を取られないように強制します. 世界は崩壊しません. 電話が来たら何も起こりませんが、すぐに彼に答えることはありません. わずか5分! これは、スピードとペースがそれほど重要ではないという感覚の練習です. これを理解することは、アンソニー・スロゼスキーによって信じられている癒しです.
3. 5分間ジャンプしないでください。内部の衝動に屈してどこかで走ること
それどころか、緊急のタスクがなく、それらの不在は私たちにとって非常に珍しいとき、5分という同じ一時停止. 現時点では、誘惑に屈しないことが重要です。. 「ああ、電話する必要がある」. 必要なし! 私たちは5分間座っています. 衝動を止めて、その場にとどまります. これらの「遅い」5分間を感じます.
4. 不必要な動きをすることなくゆっくりと急いでください
「あなたはいつか厄介な猫を見ました? たとえ彼らがプレイしても、彼らは単一の不必要なスローやジャンプをしません. 彼らは穏やかで遅いです. 彼らは直線で歩く」. プロの外科医は、不必要な切開や動きをしていません. 猫と外科医は共通の何かを結びつけます – 彼らは彼らが最も効果的な方法で達成する目標を持っています. あなたが3つの質問をしなければ、現在の瞬間の目標を理解するのを助けるのは簡単です：「私が呼吸する方法? 私は何を感じていますか? 何をしたいですか?「
